للرياضيين.. لا تغفلوا عن “فيتامين د”

إذا كنت رياضيّ تهدف لتحسين الأداء خلال التمرين وتسعى لتطوير لياقتك البدنية، فمن المهم التأكّد من حصول جسمك على جميع العناصر الغذائيّة التي يحتاجها للبقاء بصحّة جيّدة. أحد هذه العناصر الغذائيّة الضرورية هو “فيتامين د.”

فما هي فوائد فيتامين د للرياضيين؟ ما هي مصادره؟ وما هو المعدّل المطلوب لتناوله؟ موقع المنار الرياضي يجيب عن كل هذه الأسئلة في الحلقة السادسة من سلسلة التغذية الرياضيّة مع أخصائية التغذية لمى حرز..

رابط الحلقة الأولى: حساب السعرات الحرارية والبروتين للرياضيين

رابط الحلقة الثانية: أيّهما أفضل للرياضيين.. البروتين الحيواني أم النباتي؟

رابط الحلقة الثالثة: الأوميغا 3.. غذاء أساسي في رحلة الشفاء من الإصابات الرياضيّة

رابط الحلقة الرابعة: مشروبات الطاقة.. خطر يتربّص بصحّة الرياضيين 

رابط الحلقة الخامسة: هل تناول السكريّات قبل التمرين يمنح الأطفال الطاقة؟